Om du blundar och föreställer dig ditt liv så som du önskar det, hur ser det då ut?
Om vi sen skiftar fokus - vad är det som håller dig tillbaka från att leva detta liv?
Jag vill tro att de flesta av oss vill och önskar att ha hälsan - och att det är den som många gånger håller oss tillbaka. Jag vill påstå att hälsan är något du måste ha för att känna genuin lycka. Sen betyder hälsa olika för oss alla, men grunden är den samma - att känna välmående.
Många önskar sig säkerligen ett överflöd av pengar (varför inte när vi ändå får önska?) men har du inte hälsan, så spelar inte pengarna någon roll. Du kan inte köpa dig till detta.
Du har säkert hört nån gång att "om inte magen fungerar - fungerar ingenting" och det kan faktiskt inte sägas nog med gånger. Jag själv är ett levande bevis på detta.
En fungerande mage är grunden för att få en bättre hälsa. Det är vanligare idag att människor faktiskt har problem med sin mage än att de inte har det. Magproblem är inte alls kul och det kan verkligen hämma dig och ditt liv - därför är detta ett så viktigt ämne och det ligger mig varmt om hjärtat. Jag vill hjälpa varenda en av er som har en bråkig mage på ett eller annat sätt. Jag själv har haft otroliga problem och det går att läka.
Allt börjar alltså i din mage. När jag fick problem med min egen mage för över 10 år sedan nu fanns det inte alls så mycket forskning och studier på just maghälsa som det finns idag. TACK för det, man har nu förstått vikten av en fungerande mage för att kunna bibehålla en bra hälsa.
Maghälsan är alltså grunden till din hälsa, men här missar de flesta (ibland även läkare) att se till helheten (något även jag själv gjorde förr). Du äter dina grönsaker, du har slutat med mjölkprodukter och du tar din probiotika - men du ser inga förbättringar alls?
Du är fortfarande svullen, problemen med diarre/förstoppning bara fortsätter, gaser som aldrig ger med sig, du har fortfarande ont och är helt ärligt påväg att ge upp. Tillslut blir det ju att man tappar både hopp och ork, man vet varken in eller ut och det värsta är alla känslorna som ofta kommer med detta. Maktlöshet och ensamheten, skammen - hur charmigt är det att prata om sina magproblem? Den onda cirkeln är igång, igen.
Något som jag ofta börjar med att säga till mina klienter är att "det räcker inte med att bara börja äta mer broccoli". Kosten är viktigt, framförallt för att få en bättre maghälsa, men den är inte allt. När jag själv fick höra detta för ett par år sedan började saker och ting förändras för mig och i sin tur också för min mage. Jag började få en verklig förståelse för hur magen och vårt mentala faktiskt hänger ihop.
Vi måste börja se på hälsan ur ett holistiskt perspektiv och här vill jag hjälpa dig. Vi måste se just helheten, förstå att allt hänger ihop. Det är först när du börjar jobba holistiskt med hälsan som du börjar se resultat. Jag kan inte säga detta nog med gånger.
Din maghälsa är såklart då beroende av vilken mat du stoppar i dig, men magen påverkas även av din mentala hälsa. Din nivå av stress, dina hormoner, dina tankar och känslor kan alltså också vara anledningen till dina magproblem fortsätter, alltså inte bara kosten.
Maghälsan och den mentala hälsan är alltså beroende av varandra - fungerar inte den ena, fungerar inte den andra. Jag slet i flera flera år med att få ordning på min mage genom att utesluta det ena efter det andra, testade olika preparat och mängder av olika dieter och tillskott. Det var först när jag verkligen började jobba med min hälsa holistiskt, med min mentala hälsa och relationen till mig själv som min mage blev läkt.
"Hela du måste läka innan din mage kan
börja fungera fullt ut"
Att börja läka kan tex handla om att du behöver
Jobba med din dagliga stressnivå
Börja aktivt jobba med dina negativa tankar, hur hård är du mot dig själv i smyg?
Se över din jobbsituation, trivs du på din arbetsplats?
Prioritera sömnen, får du tillräckligt med sömn varje natt?
Få in mer egenvård i form av meditation, yoga och andning
Få in mer naturlig mat, mer frukt och grönt
Se över din omgivning, dina relationer
Få in mer rörelse under dagen
Här nedan får du lite mer svart på vitt hur din maghälsa faktiskt hänger ihop med din mentala hälsa:
90 % av vårt serotonin bildas i magen, inte i hjärnan som många tror
Serotonin är en signalsubstans* som är kopplat till hur vi mår, vårt välbefinnande helt enkelt och är beroende av en god maghälsa. Serotonin reglerar humör, aprit, minne och sömn bl.a.
Brist på serotonin visar sig idag vara den största anledningen till depression. Brist leder även till bland annat ångest, rädslor, inlärningssvårigheter, viktsvängningar och irritation. Känn på den siffran lite till, 90 % bildas i magen !!!
50 % av dopaminet tillverkas i magen
Dopamin är en annan signalsubstans*, den belönar oss för ett visst beteende genom att skicka ut signaler som får oss att känna vällust och motivation via vårt belöningssystem i hjärnan.
Brist på dopamin är kopplat till viktproblem, trötthet, problem med matsmältningen och mycket mer.
Magbakterierna i magen ökar GABA-receptorerna i hjärnan
GABA är en hämmande signalsubstans*, den saktar alltså ner hjärnans aktivitet. Så att ha normala nivåer av GABA minskar din stress och får dig att känna lugn. Brist på GABA är kopplat till ökad ångest, bipolär störning, autism och flera mag/tarm sjukdomar så som IBS, Crohns och ulcerös kolit.
Vagusnerven - kopplingen mellan magen och hjärnan
Vagusnerven är en av de största nerverna som kopplar ihop tarmen och hjärnan. Den skickar signaler åt båda håll. Den läser alltså information från din mage och skickar den upp till hjärnan och vice versa. Även emotionell och intuitiv information. Du har ju säkert hört uttrycket "fjärilar i magen" eller "gå på magkänslan". Det är när det uppstår inflammation i tarmen (som de flesta av oss har utan att veta om det) som vagusnerven påverkas negativt och vi får problem med både magen och vårt mentala.
Mängder av studier visar alltså att maghälsan har en direkt koppling till mental ohälsa och vice versa.
Jag kommer skriva mer om detta så stay tuned :)
*En signalsubstans är en molekyl som skickar information i kroppen genom nervsystemet, alltså information mellan våra celler.
Tarmbakerierna - våra bästa vänner
För att då få en fungerande maghälsa börjar det med att mata dina tarmbakterier, dessa godingar MÅSTE vi ta hand om. De spelar en stor roll i vårt matsmältningssystem, för immunförsvaret, för vår hormonbalans, vårt humör och vår mentala hälsa som vi nu pratat om.
Läs mer om vikten av en fungerande tarmflora och vad som orsakar brist på våra signalsubstanser i kommande blogginlägg.
Comments